健康頭髮來自攝取食物營養

想要擁有健康的頭髮嗎？可以從攝取食物營養方面著手：

• 蛋白質：肉、魚、家禽、牛奶、雞蛋、奶酪、優格和向日葵種子
• 維生素A：牛油、雞蛋、牛奶、胡蘿蔔、西紅柿、滑魚、深色綠葉蔬菜和杏子
• 維生素B：牛奶、雞蛋、全麥穀物、麵包、小麥胚芽、堅果、大豆、家禽、魚和肉
• 維生素D：日光浴、魚肝油、滑魚、牛奶和雞蛋
• 維生素C：黑醋栗、青椒、柑橘類水果、香蕉、鱷梨、洋薊及綠葉蔬菜
• 維生素E：小麥胚芽、花生、植物油、豆類和綠葉蔬菜
• 鐵：菠菜、蚶、肝、腎、豆類、小扁豆、蠶豆、豌豆與乾果
• 鈣：起士、堅果、雞蛋、牛奶、酸奶、沙丁魚和蔬菜
• 碘：海鮮、海帶
• 硫：蛋、肉、起士和其他乳製品